产后怎么保养?月子做的好居然这么重要!

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坐月子是中国传统女性千百年来不得不面临的一个关键时刻。生完宝宝,这一个月的时间既是恢复期,也是调整自身状态的关键期,苏慧今天跟大家聊一聊宝妈坐月子要怎么调养身体。

很多人觉得,产前身体好的妈妈,在产后是不需要怎么坐月子调理的,这就大错特错了。重视月子的调理,多吃有营养的食物,就能为妈妈补充分娩中流失的养分,促进新陈代谢,排出体内的瘀血与恶露。一旦月子没有坐好,女性后半辈子的健康也饱受影响。

然而,月子如何正确进补也是不少新妈妈都纠结的问题,吃什么才能有营养给宝宝哺乳还有助于身体恢复不长胖!

鱼胶对产妇和以后的宝宝的身体、皮肤、抵抗力各方面都有极大的帮助,鱼胶不仅价格实惠,而且美容养颜,补气血的作用也越来越明显,特别适合爱美的人士以及孕妇,坐月子的妈妈长期食用。

鱼胶品种多,最佳的选择自然是赤嘴鱼胶,赤嘴鱼胶里的红鸡赤嘴当属最多人喜欢,接着是价格实惠一些的鳘鱼胶和北海鱼胶等等。

月子里什么时候不能吃鱼胶:

刚生完孩子恶露未除尽的时候不能吃,同理可知道,生理期的时候个人也是不建议吃鱼胶的,可要千万记住了喔。

数据证明,孕妇长期食用鱼胶,不仅能使皮肤变得白皙而红润,而且出生后的的宝宝的皮肤也将比一般同龄人更好。

孕妇不同时期吃鱼胶的好处:

孕前2个月:夫妻吃鱼胶极大提高受精卵的活力

怀孕12周内:增强胎儿体能,避免妈妈妊辰纹

怀孕13-27周:帮助胎儿大脑更好的发育,提高智力

怀孕28-40周:给生产提供强大体能供给

产后10个月:恢复身材,提高奶水蛋白含量

然而,除了在南方,东部等沿海地区,非沿海地区的朋友由于少接触鱼胶,不太懂鱼胶的吃法。下面将主要给孕妇,坐月子的妈妈介绍一道经典的补气血汤。

这道汤不仅有助于准妈妈和坐月子的妈妈补气血,快速恢复产后身材,同时有产奶的功效,可以为孩子提供更多乳汁,从而十分有利于母乳喂养孩子。

鱼胶月子汤:

主材:鱼胶10-20G【此道汤为一个人的用量,多人食用根据情况增加即可】

辅材:虫草花10G红枣5枚西洋参片适量清水或者纯牛奶约100-150ML

配料:生姜片适量料酒适量糖适量

锅具:锅,碗或者专门炖煮器材,三角铁架。

方法:隔水炖法

做法:

1、发泡。鱼胶提前一晚用冷水泡软;

2、去腥。如果感觉鱼胶较腥,就要经过去腥步骤。如果感觉无所谓,可以省略。(去腥方法将发泡好的鱼胶跟姜片,料酒,一起放入热水锅中,煮5分钟,捞起,弃水)

3、备材。将虫草花,红枣,枸杞简单泡洗一下,备用。

4、开炖。将洗好的虫草花,红枣,枸杞以及处理好的鱼胶放入适合的碗或者专门的炖汤器材中,倒入适量纯牛奶(浸过材料),放入水锅中,盖上盖子,然后小火慢炖2小时左右。有专门炖汤器材的,则根据实际情况操作。

5、调味。炖好后,根据个人口味用糖调味即可。

功效:补气血润肤色,提高免疫力。适合孕妇以及产后虚弱的母亲。

孕妈妈吃鱼胶的注意事项:

1、怀孕妈妈

怀孕妈妈在3-7个月吃鱼胶为最佳时期,而鱼胶可以调理肠胃、促进消化,这个时候适量的进食鱼胶,对宝宝以后出生跟孕妇本身都是超好的。在7个月后宝宝吸收能力变强,若宝宝偏大了点,可以停止食用鱼胶。吃鱼胶的次数如何把握,五个月前,一周吃一次左右,五个月之后,可以适当的增加吃鱼胶的次数,一个星期吃三到四次。

2、产后妈妈

产后妈妈7-15天后就可以吃鱼胶了,因为鱼胶味甘性平,具有养血止血、美容养颜等功效。对孕妇产后的身材恢复很有帮助,补血气、恢复身材等功效。


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